O corpo precisa estar apto para a vida. Ou seja, exige força, agilidade, flexibilidade e mobilidade em equilíbrio para fazer seu esporte preferido e até tarefas mais corriqueiras, como abaixar para pegar um objeto. Tais aptidões, quando bem trabalhadas no decorrer da vida, garantem que a pessoa se torne mais independente quando chegar à velhice.

O alongamento, portanto, trabalha a flexibilidade muscular e articular, que melhora a amplitude dos movimentos corporais. Além disso, há outros benefícios por trás da prática:

• Promove relaxamento e redução das tensões musculares;

• Diminuição do estresse gerado pela rotina diária;

• Melhora da propriocepção (consciência corporal) e da coordenação motora;

• Otimiza a execução dos movimentos de outras atividades físicas, como a corrida e a musculação. 

• Ajuda a prevenir dores nas costas e encurtamentos musculares que também provocam desconfortos.